OVVERO 
ALCUNI CONSIGLI 
SPARSI 
FRUTTO DELL'
ESPERIENZA
DI ALCUNI...
EX- OBESI!

1
Molte persone che devono dimagrire si mettono a dieta, e poi la interrompono, o la seguono male.. questo comporta delle delusioni che a volte sono a loro volta causa di fame. Non seguite questo circolo vizioso: pensate che se per dimagrire fate qualcosa (rinunciate agli eccessi peggiori, seguite le diete come potete) state facendo qualcosa; e mettetevi bene in testa che è sempre meglio far qualcosa che non fare nulla!

2
Molte persone pensano di ritardare o saltare la prima colazione. Devo dirvi che alcuni esperti pensano questo sia un male. Essi sostengono che il metabolismo "si metta in moto" dopo la notte quando voi mangiate qualcosa al mattino.

3
Molte persone pensano di compensare un eccesso saltando un pasto. 
Molti dietologi dicono che questo non va bene, perché avrete più fame al pasto seguente, e poi non e' con i sacrifici "puntiformi" che si dimagrisce. E' meglio assestare le proprie abitudini su un livello standard e abituarsi a quello. Secondo alcuni esperti, questa è l'unica strada per mantenersi magri...

4
Molte persone che stanno in casa (ad esempio, le casalinghe) sentono la necessità di aprire il frigorifero e mangiare qualcosa tra un pasto e l'altro. Persone che sono dimagrite consigliano di tenere delle commissioni pronte per queste situazioni: ad esempio, si va in un negozio non alle quattro o alla sei, ma proprio nel momento in cui si prova desiderio di mangiare qualcosa dal frigo... 
Quando si ha fame si sconsiglia però di andare a fare la spesa, perché si è portati a comprare cibi proibiti, che poi quando si hanno in casa si mangiano...

5
Molte persone fanno fatica a smettere di mangiare, perché pare loro di non aver mangiato abbastanza alla fine di un pasto. Qualcuno suggerisce a costoro di mettere in bocca (appena finita la loro dose) dei chewing-gum o delle caramelle aromatiche del tipo senza zucchero. Vi sono in commercio molti tipi di queste caramelle ipocaloriche, a dei gusti come menta, ecc. che soggettivamente tolgono in qualche modo il sapore del cibo e a qualcuno "tolgono" anche la fame per un po'.

6
Molte persone lamentano che quando mangiano poco (ovvero, consumano la propria dose/pasto) al momento si sentono a posto, ma dopo poche ore si sentono di nuovo affamate. In altre parole, hanno fame ad esempio alle tre o alle quattro del pomeriggio, quando non è ancora ora di cena.
Molte persone sconsigliano di mangiare qualcosa fuori pasto, anche se compreso nelle calorie. Consigliano invece di:

1-mettere in bocca caramelle senza zucchero alla menta, liquirizia, ecc, come sopra. Oppure:

2-aumentare il contenuto di fibre nei pasti. Ad esempio, aggiungendo un grande piatto di lattuga o di pomodori, si può riempire lo stomaco con fibre che si digeriscono più a lungo che non cibi scarsi e molto energetici.
Pomodori e lattuga sono molto voluminosi e lenti da digerire (in pratica se ne può mangiare fin che si vuole, purchè non vengano conditi con olio ecc. ma solo con aceto ed erbe, sale, spezie...