I minerali
IL CALCIO
chimica: Il calcio
è un metallo, che può essere trovato in natura sotto forma
di sale. I sali di calcio sono molto comuni, si va dal solfato di calcio
(il comune “gesso”) al calcare che si trova disciolto nell’acqua. Altro
sale molto comune è il carbonato di calcio (il marmo). Oltre che
comporre una parte notevole della superficie terrestre, il calcio entra
in molti processi metabolici. In particolare, è formata da un sale
di calcio (apatite) la parte dura delle ossa.
dietetica. Il
99% del calcio presente nell'organismo costituisce ossa e denti, ma
il calcio partecipa anche a varie reazioni chimiche all'interno di tutto
il corpo.
E’ naturale che si guardi al calcio come ad un componente necessario per
favorire la formazione delle ossa, e impedire che esse si impoveriscano
e divengano facilmente fratturabili. La cosa tuttavia è piuttosto
complessa, perchè spesso il problema della formazione o manutenzione
delle ossa non è dovuta alla mancanza di calcio, ma a elementi che
favoriscono o meno la sua fissazione a
livello osseo. Quindi, non conta solo la sua disponibilità, ma anche
il suo utilizzo.
fabbisogno.In ogni
caso, il fabbisogno di calcio viene stabilito dall’OMS e dal Food And Nutrition
Board a 1500 mg al giorno in stato di gravidanza, 2000 - 3000 mgr al
giorno durante l’allattamento. Secondo la Società
Italiana di Nutrizione gli adulti potrebbero avere un fabbisogno
giornaliero di calcio che si aggira sui 500 mg. La stessa quantità
potrebbe essere necessaria per i bambini al di sotto dei 9 anni. I ragazzi
e le ragazze dai 9 ai 19 anni invece ne hanno bisogno in misura maggiore:
sui 700 mg al giorno. I dati sul bisogno di calcio nelle varie età
e nelle varie situazioni è oggetto di discussione, e non si è
arrivati ad un comune accordo.
situazione |
grammi al giorno |
gravidanza
allattamento
bambini (- 9anni)
adolescenti (9-19 anni)
adulti |
1.5
3.0
0.5
0.7
0.5
|
nota: sono dati indicativi, su cui non
vi è un accordo assoluto.
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